Saúde Mental e Imunidade em tempos de Covid-19

Como seu Emocional pode afetar sua Imunidade?

Recentemente, tem surgido uma área de conhecimento dedicada a pesquisar a relação entre mente e corpo. A Psiconeuroimunologia é o campo científico que estuda as ligações entre o cérebro, o comportamento e o sistema imunológico.

No atual cenário que estamos vivendo há mais de um ano, com a incerteza do amanhã, o nosso corpo fica diante de uma ameaça biológica, que chamamos de imunocompetência (que é a capacidade do nosso sistema imunológico de proteger o corpo), este sistema esta relacionado com os fatores psicossociais que afetam o sistema imunológico, os estados emocionais, e o estresse que estamos vivendo atualmente.

Com a imunidade baixa, o corpo fica mais suscetíveis a serem afetados por vírus, bactérias e outros micróbios causadores de doenças infecciosas.

Diversos estudos nesta área apontam que os níveis alterados de estresse, juntamente com a presença de humor deprimido, afetam a resposta do nosso sistema imunológico, podendo impactar na produção de anticorpos, o aumento excessivo de cortisol no nosso corpo, hormônio responsável de controlar o estresse faz com que a imunidade fique mais baixa, suprimindo as funções naturais de defesa do nosso corpo. Então, ao fortalecer seu EMOCIONAL também é possível aumentar a imunidade de seu corpo.

Como proteger sua saúde mental, diante deste cenário que estamos vivendo?

-Busque informações e leituras de fonte seguras, evite informações que podem causar ansiedade e estresse a você e sua família;

-A conexão com famílias e amigos é muito importante neste momento, utilize a tecnologia a seu favor;

-Estabelecer uma rotina equilibrada, faça exercícios físicos em casa, mantenha uma dieta equilibrada, beba bastante água e evite o consumo de álcool e outras drogas, mantenha as janelas abertas para permitir a circulação de ar fresco;

-Deixe o passado para trás, tente superar e seguir em frente, é o dia de hoje que lhe proporciona novas atitudes e experiências, procure praticar o ato do perdão, tanto a si mesmo quanto aos outros;

-Invista em você, é importante reservar alguns momentos para si mesmo;

-Preocupar se demais traz efeitos negativos à saúde, procure estar com a mente leve, é uma iniciativa saudável que deve ser praticada diariamente;

-Seja grato sempre, reconheça, aprecie e agradeça as coisas boas de sua vida;

-Avalie as áreas de sua vida, pegue papel, caneta e liste seus pontos fortes, suas qualidades e habilidades;

-Abrace a si mesmo, se olhe no espelho e pense em todas as situações que você já passou e em todas as vitórias conquistadas.

-Faça Psicoterapia, vai te proporcionar a buscar um ponto de equilíbrio entre suas emoções, suas razões, pensamentos e sentimentos, e seus comportamentos para favorecer a ter atitudes que geram segurança e bem estar, proporcionando assim um Sistema Imunológico Fortalecido e uma Mente Equilibrada!

REGIANE DE ARAUJO CAMPOS
Psicóloga CRP 06/119000